po prostu

[...] razy średnia z %CM w seriach zasadniczych. Osobiście nie liczę tego tylko intuicyjnie oceniam. W końcu jak zrobię np 4x4 na 75% to będzie więcej niż 3x3 na 80% Po prostu im więcej serii, powtórzeń i ewentualnie ćwiczeń tym większa objętość. W raz z kolejnymi tygodniami(zazwyczaj) objętość powinna maleć a wzrastać %CM w seriach [...]

Pewnie, że da radę - ale trzeba się więcej nad tym napracować po prostu. Na uda wykroki, przysiad bułgarski, suwnica. Na tył uda martwy ciąg, zbieranie grzybków. I do dzieła.

he eh... jednak masz problemy z czytaniem ze zrozumieniem... bo wypisujesz tu o jakichś BCCA/izotonikach/itd z reszta przeczytaj sama co napisałaś Po prostu napisałem to tak żeby łatwiej zrozumieć że UNIVERSAL ANIMAL PAK nie jest dla dzieci tylko ludzi którzy ciężko pracują na treningach... a opinię o Olimpie nie zmienię gdyż firma lipna... [...]

rafalsky to mnie wlasnie wkvrwia, ze jedni pisza takie regulki a inni mowia ze na sam poczatek sile sie robi, lub jeszcze inaczej po prostu chce jakos ten trening zmiescic w 2 dniach, zeby rege. byla. pozdrawiam

[...] kreatyne??? Tylko jest taka sprawa... w zeszlym roku ten kretym (sorry marcin) zapodal sobie cykl mietkiem, mialo byc 128 taqbletek ale skonczyl cos ponad 80 (zaniechal po prostu)... i chyba przez ten cykl troszke sie przyblokowal bo gosc cwiczyl, dobrze jadl ale bardzo slabiutko mu to szlo... ma 19 lat no i pyta sie co mu moze teraz pomoc [...]

[...] stosuje doping mimo iż ma wade serca,a równocześnie ma bardzo dobrą wydolnosć to może znaczyć wszystko i nic,może mu sie zdarzyć zonk a może mu sięnie stać nic wiele lat,po prostu równiez jest w grupie zwiekszonego ryzyka.Jeśli jesteś zdrów jak ryba i masz odpowiednią bazę/staż,pojęcie o diecie i treningu/ do przeprowadzenia kuracji to już tylko [...]

[...] treningi przy zbyt dużej nadwyżce kcal. Nie zależy mi na kaloryferze, obecna redukcje zacząłem dlatego że brzuch był tak duży że widać go było przez ciuchy. Chciałbym po prostu by proporcje miesni do tluszczu były inne. Nie przeszkadza mi bycie lekko ulanym. Chcialbym byc duży ale podchodze do tego rozsadnie i wiem ze najpierw trzeba [...]

Bule brzucha powodowane są zdaniem lekarzy uchyłkami w jelicie, a do tego dochodzi refluks żołądka. Sylwetka na lato nigdy nie była moim celem :)po prostu nie potrafię wytrzymać nie ćwicząc. Więc jakieś propozycje systemów treningowych, które będą będą miały małą liczbę serii i większą liczbę partii na treningu ?

no i mam rekawice do mma +12 do sily ;) moze po prostu nie ma mi kto wytlumaczyc jak mam to robic poprawnie wiec siegam do internetu, nie pomyslales? nie kazdy z nas mieszka w warszawie czy w innym duzym miescie gdzie jest 20 klubow i nie ma znajomych 10 trenerow od kazdej sztuki walki. wiec sie lapie tego czego moge.

no i mam rekawice do mma +12 do sily ;) moze po prostu nie ma mi kto wytlumaczyc jak mam to robic poprawnie wiec siegam do internetu, nie pomyslales? nie kazdy z nas mieszka w warszawie czy w innym duzym miescie gdzie jest 20 klubow i nie ma znajomych 10 trenerow od kazdej sztuki walki. wiec sie lapie tego czego moge. A ty nie pomyślałeś *****u, [...]

Tai-otoshi jest bardzo trudne.Nikogo w walce nie rzucisz w taio tak klasycznie (po prostu dociagając i wchodząc w rzut). Musisz goscia rozbujac ,szarpac w rozne strony.Np. dobrze sie robi taio na goscia idącego do tylu. Skuteczne jest z jednoimiennego uchwytu. Wogole za***isty rzut :)) (ale tez w walce zadko mi wychodzi) Co do uchi-mata to bardzo [...]

Zastosuj się do rady eeroo bo chłop słusznie prawi... Chyba ze po prostu poprawiles ale tego nie wstawiles do oceny nie wiem Moim zdaniem mozesz sobie podarowac na razie MC i zajac sie cwiczeniami podanymi wyżej. Dieta + plan i masa przyjdzie. Powodzenia

A Redline czy Stizm? Pod pojeciem roznorodnosc mam rozumiec jak najwyzsze BV, czy po prostu urozmaicony roznymi bialkami sklad?

[...] sezonu), Hugo Girard był w fenomenalnej formie. Praktycznie każdy wynik Pudzianowskiego poprawiał o kilka sekund lub powórzeń... I co??? Zegar... Zerwane coś tam, i do dziś nie słychać o nim zbyt wiele... Kolejne zawody 2007 i kolejny zawodnik...Jessi Marunde. Może po prostu nie da się wygrać z Pudzianem, a jeśli już to za zbyt wysoką cenę...

[...] o kilka sekund lub powórzeń... I co??? Zegar... Zerwane coś tam, i do dziś nie słychać o nim zbyt wiele... Kolejne zawody 2007 i kolejny zawodnik...Jessi Marunde. Może po prostu nie da się wygrać z Pudzianem,a jeśli już to za zbyt wysoką cenę... Xfifi, przerażająca teoria spiskowa Czyżby każdy startujący z Mariuszem miał się bać o swoje [...]

po prostu kule ostatnio niezbyt pudzianowi wychodza-moze to pozostalosci kontuzji bicepsa? a druga sprawa-lata leca,kontuzje sie zbieraja a jak znajdzie sie jakis mlody swiezy talent to wygrywa ze starymi mistrzami.tak jak kiedys pudzian.... ale uwazam,ze pudzian sobie w 2008 z nim poradzi.....

[...] miejsce, gdzie polecałbm aeroby o małej intensywności w treningach kulturysty. Intensywne bieganie to inna sprawa. Wymaga od organizmu dużej regeneracji, wplywa niekorzystnie na sprawność siłową na treningach itp... Ale jeśli autor musi tak ćwiczyć, no to nie ma wyjścia. Po prostu musi trzymać dietę z nadmairem kalorii i obserwować organizm.

Acha ok, dzieki wszystkim. A co do tego co mowisz "d0l4r99" - Narazie zadaje rozne pytania ktore mnie po prostu interesuja. Jak juz wyczerpie tematy (nawet te glupie) nowe konto i bedzie git ;PPP

Po prostu nie wiedzialem jak sie wyslowic, chodzilo mi ze wydaje sie ich wiecej bo szybciej rosną. Poza tym nie o tym byl ten temat... PS. Chyba naprawde musze juz zmienic to konto:P Zmieniony przez - rockychamp w dniu 2010-09-21 19:31:01

po prostu mistrz